Bereits vor den Übungen gestern war ich mit einem Muskelkater gesegnet.
Leider hat sich das mit dem Wiederholen der Übungen nicht wirklich gebessert, ich würde sogar behaupten, es wurde schlimmer.
Richtig fies ist die Übung für die Taille! Dort, wo ich die Übung spüre (ich wusste nicht mal, dass ich dort einen Muskel habe) habe ich natürlich auch dementsprechend Muskelkater. Es ist ja eigentlich ganz ein gutes Gefühl, dass unter dem fiesen Speck jetzt ein Muskel wächst und hoffentlich bald den Speck verdrängt (und hoffentlich nicht den Gesamtumfang erhöht!). Ein enger Hosenbund, über den auf der Seite und hinten etwas Weichmasse (= Fett, auch bekannt als Muffin-Tops) quellt, ist einfach nicht mein Schönheitsideal. Zwar trage ich nie so enge Hosen, dass es so aussehen würde, aber bei engen Bikiniunterteilen kenne ich das Problem leider auch (und da kann man ja kein T-Shirt drüber ziehen).
Darum geniesse ich den Muskelkater und jammere im Stillen.
Was ist denn das genau für eine Übung für die Taille?? Ich könnte die sicher auch gut gebrauchen :D
AntwortenLöschenHi Nadi
LöschenDie Übung ist ganz einfach, aber dafür ganz schön effizient ;-)
- gerade hinstellen, Beine etwas schulterbreit auseinander
- in eine Hand kommt die Hantel (bei mir 5 kg), die andere Kopf an den Kopf/ans Ohr (wie wenn du Crunches machst)
- langsam auf die Seite beugen, an der du die Hantel hälst
- die Hantel fährt dabei am Oberschenkel entlang
- Das Gesicht und der Oberkörper schauen dabei immer gleich nach vorne, die Bewegung/Beugung kommt nur aus der Hüfte heraus
- spüren solltest du die Übung auf der Gegenseite (wo keine Ahntel ist, sondern dein Arm oben) und zwar im hinteren Teil der Taille
Ich hoffe, dass meine Erklärung einigermassen verständlich ist.
Spürstdu schon was? :D
Aha, super! Danke für die Erklärung, dann werde ich das demnächst mal ausprobieren! :D
AntwortenLöschenLiebe Grüße und weiterhin viel Erfolg!